Interwencja kryzysowa, czyli pierwsza pomoc psychologiczna
Jeśli znalazłeś/znalazłaś się w przysłowiowym dołku – masz poczucie, że problemy Cię przerosły, sytuacja wydaje się bez wyjścia i nie tylko nie masz pojęcia, co robić, ale także brak Ci energii do działania – interwencja kryzysowa może pomóc Ci stanąć na nogi.
200 zł

Co mogę dla Ciebie zrobić?
- wysłucham Cię z empatią i zrozumieniem – ode mnie nie usłyszysz „to nic takiego”, „nie przejmuj się” czy „wszystko na pewno się ułoży”
- pokażę Ci, jak obniżyć poziom stresu, zrelaksować się, opanować gonitwę myśli, aby łatwiej było Ci stawić czoła trudnościom
- pomogę Ci nazwać i zrozumieć emocje, z którymi się mierzysz, a także to, jak odczuwasz je w ciele
- opowiem Ci co nieco o funkcjonowaniu ludzkiej psychiki – ze mną nauczysz się, jak wykorzystać rządzące nią mechanizmy, by zacząć myśleć bardziej pozytywnie i działać skuteczniej
- zaproponuję Ci proste narzędzia, dzięki którym łatwiej będzie Ci „ogarnąć” swoje myśli i emocje, a także kierować swoim zachowaniem
- pomogę Ci stworzyć plan działania, dzięki któremu „wyjdziesz z dołka”
- jeśli okaże się, że interwencja kryzysowa to za mało i potrzebna jest psychoterapia lub konsultacja psychiatryczna, otwarcie Ci o tym powiem
Jak to wygląda w praktyce?
Wstępne rozpoznanie
Na pierwszym spotkaniu poznajemy się i ustalamy zasady współpracy. Opowiadasz o swojej sytuacji i trudnościach, z jakimi się mierzysz. Pomagam Ci zredukować poziom stresu i wspólnie dokonujemy wstępnej inwentaryzacji zasobów, jakimi dysponujesz, by przetrwać trudne chwile.
Analiza sytuacji
Na kolejnych spotkaniach bliżej przyglądamy się sytuacji, analizując fakty, myśli i uczucia. Staramy się spojrzeć na nią z różnych perspektyw, a także obserwujemy, jak w miarę upływu czasu zmieniają się jej postrzeganie i towarzyszące mu emocje.
Plan działania
Ma to na celu opracowanie konkretnego planu działania, dzięki któremu wyjdziesz z kryzysu i nadasz sens trudnym wydarzeniom. Precyzyjnie określamy kolejne kroki i monitorujemy postępy w ich realizacji.
Techniki relaksacyjne
Uczysz się odczytywać sygnały płynące z ciała. Wdrażamy różnorodne techniki relaksacyjne, które pozwolą zredukować nieprzyjemne odczucia i towarzyszące im napięcie w sposób, który najbardziej Ci odpowiada i w różnych sytuacjach.
Psychoedukacja
Rozmawiamy również o emocjach, staramy się je nazwać i zaakceptować, ponieważ stanowią one cenne źródło informacji. Nie ma emocji złych, są co najwyżej trudne, więc uczymy się, jak sobie z nimi radzić.
Ocena postępów
Szybkie efekty są zwykle nietrwałe, dlatego bacznie obserwujemy postępy, stopniowo zmniejszając częstotliwość spotkań, by mieć pewność, że kryzys został zażegnany i interwencję możemy uznać za zakończoną.