Search on this blog

Search on this blog

Moje usługi

Interwencja kryzysowa, czyli pierwsza pomoc psychologiczna

Jeśli znalazłeś/znalazłaś się w przysłowiowym dołku – masz poczucie, że problemy Cię przerosły, sytuacja wydaje się bez wyjścia i nie tylko nie masz pojęcia, co robić, ale także brak Ci energii do działania – interwencja kryzysowa może pomóc Ci stanąć na nogi.

Cena:

200 zł

/sesja (50 min.)

Co mogę dla Ciebie zrobić?

  • wysłucham Cię z empatią i zrozumieniem – ode mnie nie usłyszysz „to nic takiego”, „nie przejmuj się” czy „wszystko na pewno się ułoży”
  • pokażę Ci, jak obniżyć poziom stresu, zrelaksować się, opanować gonitwę myśli, aby łatwiej było Ci stawić czoła trudnościom
  • pomogę Ci nazwać i zrozumieć emocje, z którymi się mierzysz, a także to, jak odczuwasz je w ciele
  • opowiem Ci co nieco o funkcjonowaniu ludzkiej psychiki – ze mną nauczysz się, jak wykorzystać rządzące nią mechanizmy, by zacząć myśleć bardziej pozytywnie i działać skuteczniej
  • zaproponuję Ci proste narzędzia, dzięki którym łatwiej będzie Ci „ogarnąć” swoje myśli i emocje, a także kierować swoim zachowaniem
  • pomogę Ci stworzyć plan działania, dzięki któremu „wyjdziesz z dołka”
  • jeśli okaże się, że interwencja kryzysowa to za mało i potrzebna jest psychoterapia lub konsultacja psychiatryczna, otwarcie Ci o tym powiem

Jak to wygląda w praktyce?

Wstępne rozpoznanie

Na pierwszym spotkaniu poznajemy się i ustalamy zasady współpracy. Opowiadasz o swojej sytuacji i trudnościach, z jakimi się mierzysz. Pomagam Ci zredukować poziom stresu i wspólnie dokonujemy wstępnej inwentaryzacji zasobów, jakimi dysponujesz, by przetrwać trudne chwile.

Analiza sytuacji

Na kolejnych spotkaniach bliżej przyglądamy się sytuacji, analizując fakty, myśli i uczucia. Staramy się spojrzeć na nią z różnych perspektyw, a także obserwujemy, jak w miarę upływu czasu zmieniają się jej postrzeganie i towarzyszące mu emocje.

Plan działania

Ma to na celu opracowanie konkretnego planu działania, dzięki któremu wyjdziesz z kryzysu i nadasz sens trudnym wydarzeniom. Precyzyjnie określamy kolejne kroki i monitorujemy postępy w ich realizacji.

Techniki relaksacyjne

Uczysz się odczytywać sygnały płynące z ciała. Wdrażamy różnorodne techniki relaksacyjne, które pozwolą zredukować nieprzyjemne odczucia i towarzyszące im napięcie w sposób, który najbardziej Ci odpowiada i w różnych sytuacjach.

Psychoedukacja

Rozmawiamy również o emocjach, staramy się je nazwać i zaakceptować, ponieważ stanowią one cenne źródło informacji. Nie ma emocji złych, są co najwyżej trudne, więc uczymy się, jak sobie z nimi radzić.

Ocena postępów

Szybkie efekty są zwykle nietrwałe, dlatego bacznie obserwujemy postępy, stopniowo zmniejszając częstotliwość spotkań, by mieć pewność, że kryzys został zażegnany i interwencję możemy uznać za zakończoną.

Any Questions

We provide a range of therapy services, including individual, couples, and group therapy sessions tailored to your needs.
Yes, we offer virtual therapy sessions for your convenience and comfort, ensuring you can access support from anywhere.
You can easily schedule an appointment by contacting our office via phone or email, or by filling out our online appointment request form.
We accept a variety of insurance plans, and our team can help you navigate the process to ensure you receive the coverage you are entitled to.
Our psychologists have expertise in various areas, such as anxiety, depression, trauma, and more, offering specialized therapy tailored to your unique needs.
We strive to match you with a therapist who best fits your preferences and needs, ensuring a strong therapeutic alliance for effective treatment.